Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Soda? (Foto: Shutterstock)
APAKAH ibu hamil boleh minum soda? Pertanyaan ini kerap ditanyakan oleh ibu hamil yang ngidam minuman manis dan dingin. Ternyata jawabannya adalah tergantung pada seberapa banyak dan jenis soda yang akan dikonsumsi.
"Tidak ada risiko terukur jika sesekali minum soda," kata Seorang Dokter Kandungan dan Ginekologi di Rumah Sakit Nantucket Cottage David Elmer, MD.
Meski demikian, sering mengonsumsi soda yang mengandung kafein, pemanis, dan bahan-bahan tertentu lainnya mungkin tidak sehat untuk bayi selama kehamilan.
1. Apakah Kafein dalam Soda Aman untuk Bumil?
Beberapa ibu hamil mungkin memilih soda berkafein sebagai pengganti secangkir kopi. Namun apakah kafein dalam soda lebih baik dari pada kopi?
Pertama, penting untuk mengetahui bahwa kafein dalam jumlah sedang dapat membahayakan perkembangan janin. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang tinggi pada ibu hamil dapat membuat bayi mereka lebih mungkin mengalami pertumbuhan terbatas dan berat badan lahir rendah. Hal ini juga meningkatkan kontraksi rahim, yang merupakan faktor risiko keguguran.
Namun, bukan berarti Bumil harus benar-benar menghindari kafein. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) mengatakan bahwa ibu hamil boleh mengonsumsi 200 miligram (mg) atau kurang kafein setiap hari.
Kopi memang cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada soda. Satu porsi kopi seduh rumahan seberat 8 ons mengandung sekitar 95 mg kafein. Ingatlah bahwa kafein dapat bersifat tersembunyi. Beberapa sumber kafein yang tersembunyi mungkin termasuk teh, cokelat, energy bar, dan beberapa obat-obatan. Pertimbangkan semua sumber kafein potensial saat menghitung asupan harian Anda untuk memastikan Anda tidak melebihi 200 mg.
