Belajar dari Kasus Tio Pakusadewo, Ini 7 Cara Mencegah Stroke dengan Gaya Hidup Sehat, (Foto: Instagram)
Stroke sering kali datang tanpa peringatan dan bisa terjadi pada siapa saja, tidak hanya pada mereka yang lebih tua. Seperti yang dialami oleh aktor kawakan Tio Pakusadewo.
Tio Pakusadewo mengaku pernah terkena stroke hingga dua kali, namun bukan berarti penyakit ini tidak dapat dicegah. Mengubah gaya hidup dan mengelola kondisi medis yang ada, bisa mengurangi risiko stroke secara signifikan.
Berikut ulasan lengkap cara mencegah stroke yang bisa Anda terapkan mulai dari sekarang, dikutip dari CDC, Rabu (9/4/2025).
Terapkan pola makan sehat
Apa yang Anda makan berpengaruh besar terhadap kesehatan pembuluh darah dan jantung. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran segar, dan biji-bijian akan membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol tinggi. Selain itu, batasi asupan garam (natrium) untuk mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab stroke.
Dengan pola makan yang lebih sehat, kita dapat menghindari faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan hipertensi, yang keduanya dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke.
Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kemungkinan terkena stroke. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda ideal, dokter biasanya akan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Selain itu, pengukuran lingkar pinggang juga bisa membantu mengetahui tingkat lemak tubuh yang berlebih. Jaga berat badan Anda agar tetap dalam kisaran sehat untuk menurunkan risiko stroke.
Rutin Berolahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, serta menjaga tekanan darah tetap normal. Jika Anda berusia dewasa, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik moderat selama 2 jam 30 menit setiap minggu, seperti berjalan cepat. Aktivitas fisik ini akan membuat tubuh lebih sehat dan dapat mengurangi risiko stroke secara signifikan.
