7 Tips Makan Sehat untuk Jemaah Haji, Jangan Lupa Minum Air Putih! (Foto: Okezone)
MENJALANKAN ibadah haji bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga fisik. Di tengah cuaca panas dan aktivitas padat, menjaga pola makan yang sehat menjadi kunci agar tubuh tetap bugar selama beribadah di Tanah Suci.
Ibadah haji adalah perjalanan suci yang menuntut ketangguhan lahir dan batin. Agar setiap langkah ibadah berjalan lancar, menjaga asupan nutrisi harian tak kalah penting dari kesiapan rohani.
Nah, berikut beberapa tips yang dapat membantu, dilansir dari berbagai sumber, Senin (26/5/2025).
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pastikan setiap hidangan mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan), lemak sehat, vitamin, dan mineral.
2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur
Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Pilih buah yang tinggi air seperti semangka, jeruk, dan melon untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan energi.
