Cuaca Boleh Panas, Tapi Ini Cara Jitu Tetap Adem Tanpa Heatstroke. (Ilustrasi : Freepik)
JAKARTA - Cuaca panas melanda sejumlah wilayah di Indonesia akhir-akhir ini. Sejumlah masyarakat dan warganet mengeluhkan panas udara dan teriknya matahari saat siang bahkan bisa mencapai suhu 35 derajat celcius.
Cuaca panas yang ekstrem ini bisa mengganggu aktivitas bahkan berbahaya bagi kesehatan. Salah satu risiko yang mengancam ialah masalah heatstroke.
Heatstroke adalah kondisi di mana tubuh Anda kepanasan, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik dalam suhu tinggi dengan waktu lama.
Heatstroke yang tidak diobati dapat dengan cepat merusak otak, jantung, ginjal, dan otot. Kerusakan akan semakin parah jika pengobatan ditunda lebih lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi serius atau kematian.
Jangan khawatir, ada tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah heatstroke di cuaca panas. Cara ini dapat Anda lakukan agar tetap bisa produktif beraktivitas.
Penasaran, seperti apa caranya? Yuk intip informasinya dirangkum Melansir Mayo Clinic, Rabu (15/10/2025),
1. Gunakan Pakaian yang Ringan
Pertama ialah mengenakan pakaian ringan saat memutuskan keluar rumah. Mengenakan pakaian yang ringan sangat dianjurkan saat cuaca panas. Selain membuat kulit terasa nyaman, pakaian yang ringan juga bisa mencegah Anda terkena serangan heatstroke di cuaca panas. Beberapa jenis pakaian ringan yang bisa Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar dan pakaian dengan warna terang.
2. Kurangi Aktivitas di Tengah Hari
Bila tak bisa mengurangi intensitas kegiatan di luar ruangan, usahakan untuk tidak keluar saat tengah hari. Puncak cuaca panas biasanya terjadi di tengah hari sekitar pukul 12.00-14.00.
Untuk itu usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut. Coba untuk atur aktivitas berat dan olahraga pada waktu yang lebih sejuk dalam sehari agar Anda terhindar dari serangab heatstroke saat cuaca panas.
