10 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak, Cegah Kepikunan Moms (Foto: Freepik)
MAKANAN berikut memiliki manfaat meningkatkan daya ingat otak. Daya ingat otak merupakan salah satu fungsi kognitif penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga mengambil keputusan.
Sayangnya, Moms yang stres, kurang tidur, dan pola makan yang buruk dapat berdampak negatif pada kemampuan otak.
Kabar baiknya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Berikut adalah 10 makanan yang terbukti bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat otak, dilansir dari berbagai sumber, Minggu (25/5/2025).
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan komponen utama dalam membangun sel-sel otak. Omega-3 juga dikenal membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat, terutama pada usia lanjut.
2. Blueberry
Buah kecil ini mengandung antioksidan tinggi, terutama flavonoid, yang membantu memperlambat penuaan otak dan meningkatkan komunikasi antar sel otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat memperbaiki daya ingat jangka pendek.
3. Kunyit
Rempah kuning yang banyak digunakan dalam masakan Asia ini mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi dan antioksidan kuat. Kurkumin mampu menembus sawar darah otak dan meningkatkan kadar BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang mendukung pertumbuhan sel otak baru dan meningkatkan daya ingat.
