Jalan cepat hadirkan banyak manfaat. (Foto: Freepik)
JALAN cepat ternyata menghadirkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Setidaknya, ada 10 manfaat yang bisa didapat seseorang dari jalan cepat.
Saat membicarakan soal olahraga, kebanyakan dari kita bakal membayangkan sesi olahraga di tempat gym yang menguras keringat, hingga mungkin kelas olahraga dengan biaya mahal. Padahal, ada jenis olahraga murah dan mudah untuk dilakukan, yakni jalan cepat.
Apalagi, jalan cepat ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Tak hanya secara fisik, olahraga jalan cepat ini juga bisa memberi dampak terhadap kesehatan secara mental.
Jalan cepat pun tidak memerlukan peralatan mewah, tidak memerlukan anggaran bulanan. Jadi, olahraga ini bisa banget dilakukan oleh semua kalangan. Lantas, apa saja manfaat dari jalan cepat untuk kesehatan?
Dilansir dari India Times, Selasa (20/5/2025), berikut 10 manfaat jalan cepat untuk kesehatan:
10. Sahabat Terbaik Jantung
Salah satu manfaat dari jalan cepat adalah baik untuk jantung. Jalan cepat adalah bentuk kardio yang ternyata sangat efektif. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat selama 30 menit lima kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, sama seperti olahraga yang lebih berat.
Alasannya, saat berjalan cepat, Anda meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi, dan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Jadi, jalan cepat bermanfaat sekali untuk jantung Anda.
9. Selamat Tinggal Lemak di Perut
Ingin mengecilkan lingkar pinggang tapi sulit melakukan diet ketat? Jalan cepat mungkin menjadi senjata rahasia Anda.
Selain membakar kalori, jalan cepat juga hadirkan manfaat lebih penting karena menargetkan lemak visceral atau lemak membandel yang membungkus organ tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Bonusnya? Tidak seperti lari, jalan cepat berdampak rendah sehingga lutut Anda tidak akan sakit.
8. Tingkatkan Kekuatan Otak
Jalan cepat juga bisa beri manfaat secara mental. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur meningkatkan daya ingat, mempertajam fokus, dan bahkan mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia seiring bertambahnya usia.
Satu penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang berjalan cepat hanya selama 40 menit dalam tiga kali seminggu menunjukkan peningkatan konektivitas di wilayah otak yang terkait dengan perencanaan dan pengambilan keputusan. Jadi, berjalan kaki membuat Anda lebih cerdas.
