5 Camilan yang Baik untuk Penderita Diabetes

5 Camilan yang Baik Untuk Penderita Diabetes (Foto: Freepik)

JAKARTA - Camilan yang baik untuk penderita diabetes. Bagi penderita diabetes, memilih camilan bukanlah hal yang mudah. Salah pilih makanan ringan bisa membuat kadar gula darah melonjak drastis.

Namun, ternyata ada sejumlah camilan sehat yang tetap aman dikonsumsi sekaligus membantu menjaga kestabilan gula darah.

Berikut yang telah dirangkum Okezone, Rabu (3/9/2025)

5 Camilan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

1. Zucchini
 

Sayuran ini rendah karbohidrat sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan sekaligus memperlambat penyerapan gula. 

Zucchini bisa disajikan dengan cara dipanggang atau diolah menjadi camilan rendah kalori yang tetap nikmat.

2. Kacang-Kacangan
 

Kacang mengandung lemak sehat serta protein yang bermanfaat untuk penderita diabetes. Kombinasi protein dan serat di dalamnya mampu menjaga kestabilan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan karbohidrat.

Jika dikonsumsi dalam porsi wajar, kacang juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah hasrat mengonsumsi makanan manis berlebihan.

3. Cokelat Hitam
 

Bila dinikmati secukupnya, cokelat hitam bisa menjadi pilihan camilan manis yang aman. Dibanding cokelat susu, cokelat hitam mengandung gula, karbohidrat, dan kalori lebih rendah.

Tak hanya itu, kandungan flavonoid di dalamnya berperan penting dalam mencegah resistensi insulin serta menjaga kesehatan jantung, khususnya bagi penderita diabetes tipe 2.