Tips Ampuh Turunkan Kolesterol saat Lebaran, Tanpa Obat Loh! (Foto: Freepik)
LEBARAN menjadi momen yang sangat ditunggu setiap umat muslim. Makanan yang berlimpah, membuat kadang orang kalap dan lupa untuk mencegah meningkatnya kolesterol.
Ada banyak cara untuk mengatasi meningkatnya kolesterol, namun ada tips agar bisa turun secara alami atau tanpa obat. Berikut cara alami turunkan kolesterol tanpa harus minum obat dirangkum dari berbagai sumber:
6 Jus Buah yang Lezat dan Ampuh Menurunkan Kolesterol
1. Olahraga secara rutin
Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Karena aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
2. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik. Anda bisa menemukan makanan dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, dan kacang mete.
3. Banyak konsumsi serat
Mengkonsumsi serat bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena serat larut bisa menyerap kolesterol ke dalam darah. Contoh makanan tinggi serat adalah oatmeal, kacang merah, apel, kubis, dan pir.
