Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Serat: Sembelit hingga Gula Darah Tak Stabil (Foto: Freepik)
JAKARTA - Serat adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, energi, dan gula darah. Namun, banyak orang tidak mendapatkan cukup serat dari makanan sehari-hari.
Serat bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Namun, jika tubuh kekurangan serat, maka akan ada beberapa sinyal yang muncul, seperti:
Sembelit atau Pergerakan Usus Tidak Teratur
Salah satu tanda paling jelas dari kekurangan serat adalah perubahan pola buang air besar. Serat membantu menambah volume dan kelembapan pada tinja sehingga usus dapat bekerja lebih halus.
Tanpa cukup serat, kemungkinan sembelit akan lebih sering terjadi, disertai mengejan saat buang air besar atau perasaan perut tetap begah meski setelah buang air besar. Jika sering merasa kembung atau tidak nyaman di perut setelah makan, ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh kurang serat yang mendukung pencernaan yang lancar.
Cepat Lapar Lagi Setelah Makan
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita women lainnya
