Mei Sada Sirait
, Jurnalis-Minggu, 04 Januari 2026 |17:00 WIB
Pas Liburan Kemarin Tiba-Tiba Sedih? Kenali Fenomena Holiday Blues Yuk! (Foto: Freepik)
JAKARTA - Musim liburan sering kali dipenuhi kebahagiaan dan perayaan yang meriah. Namun, ada istilah yang dikenal dengan holiday blues.
Kondisi ini adalah saat perasaan sedih atau mood rendah muncul di momen liburan. Holiday blues bisa membuat seseorang merasa lebih lelah, cemas, gelisah, atau tidak bersemangat, meskipun semua orang di sekitarnya tampak bersenang-senang.
Dilansir dari Verywell Mind, Minggu (4/1/2025), perasaan ini bukan gangguan mental serius. Namun, dampaknya tetap dapat terasa pada kualitas hidup seseorang selama liburan.
Holiday blues bukan diagnosis klinis, melainkan reaksi emosional yang normal terhadap tekanan selama musim liburan. Perasaan ini bisa dirasakan oleh siapa saja, baik orang yang biasanya stabil secara emosional maupun mereka yang memiliki latar belakang kecemasan atau depresi.
Perasaan ini sering muncul karena beragam alasan, seperti tekanan sosial, tingginya ekspektasi, perubahan rutinitas, hingga rasa kehilangan atau kesepian yang semakin terasa saat momen perayaan tiba. Ada beberapa gejala yang dapat muncul, misalnya perasaan sedih atau murung tanpa alasan yang jelas, kecemasan atau rasa tegang yang meningkat, rasa lelah atau lesu sepanjang hari, perubahan nafsu makan, hingga merasa tidak berenergi.
Beberapa faktor yang sering disebut sebagai penyebab holiday blues, antara lain:
