Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Selain Omega-3 (Foto: Freepik)
JAKARTA – Banyak orang tahu bahwa omega-3 punya segudang manfaat untuk kesehatan jantung. Namun, ternyata ada tiga suplemen lain yang tidak kalah penting dan disarankan khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Dalam sebuah video edukasi kesehatan di TikTok, dr. Hans menyebutkan tiga suplemen terbaik untuk menunjang fungsi jantung, yaitu vitamin D, magnesium, dan vitamin E.
Pertama, vitamin D. Studi menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam meningkatkan elastisitas pembuluh darah serta melindungi lapisan endotel pada jantung. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 5.000–10.000 IU per hari, tergantung pada kondisi kadar vitamin D dalam darah. Oleh karena itu, pemeriksaan laboratorium sebelum mengonsumsi suplemen ini sangat disarankan.
Kedua, magnesium. Mineral ini merupakan kofaktor vitamin D dan memiliki peran vital dalam kerja enzim tubuh, termasuk enzim yang berhubungan dengan kesehatan pembuluh darah. Dari berbagai jenis magnesium, magnesium glycinate disebut sebagai yang paling efektif karena sudah didukung banyak penelitian.
Ketiga, vitamin E. Tidak hanya ada satu jenis vitamin E, tetapi ada tokoferol dan tokotrienol. Menurut dr. Hans, tokotrienol lebih baik karena lebih mudah diserap tubuh. Dosis yang dianjurkan adalah 400–800 IU per hari, jauh lebih tinggi daripada dosis harian standar. Vitamin E berfungsi melindungi tubuh dari oksidasi lemak dalam pembuluh darah, yang dapat memicu terbentuknya plak dan penyumbatan arteri.
Meski suplemen dapat mendukung kesehatan jantung, dr. Hans menekankan bahwa pola hidup sehat tetap menjadi kunci utama. Olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, dan manajemen stres tidak bisa digantikan oleh suplemen semata.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
